*

加圧トレーニングとダイエット

加圧トレーニングのダイエット効果とはどのようなものなのでしょうか?

筋肉をアップさせるのには効果的な加圧トレーニングですが、ダイエットが目的であれば、実際の加圧トレーニングの仕組みを知っておいた方がよいでしょう。

加圧トレーニングとは、腕の付け根や脚の付け根に専用の器具を使って加圧し、適度に血流量を制限した状態で行うトレーニング方法です。

極めて低負荷でも高負荷の場合と同じようなトレーニング効果を得られるので、短期間で成果が現れるといわれています。

加圧することで圧に負けないように筋肉を使うようになり、普段あまり使っていなかった筋肉を活性化させることができるので、筋肉量がアップしていくのです。

筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体になっていく、というのが加圧トレーニングのダイエット効果の仕組みといえます。

気をつけなければいけないのは、ダイエットを急ぐあまり無理をしてしまわないこと!

無理すると怪我をする場合もあり、精神的にも辛くなってしまいます。

加圧トレーニングは痩せやすい体になりますが、これだけに頼らないことが大切です。

トレーニング自体は無酸素運動になりますので、痩せるために有効とされるウォーキングなどの有酸素運動も併用しましょう!

さらにカロリー管理をしてバランスの良い健康的なダイエットを目指したいですね。

横須賀の整体